Mai est le mois de sensibilisation à la santé des pieds et le moment propice à commencer à prendre soin de vos pieds si ce n’est pas déjà dans vos habitudes de vie !

Saviez-vous que chaque pied compte 26 os, 33 articulations, 20 muscles, 150 ligaments, plusieurs vaisseaux sanguins et terminaisons nerveuses ? Les pieds sont des réseaux actifs qui agissent ensemble pour coordonner les mouvements de notre corps. Les pieds qui supportent notre charpente sont donc essentiels à notre équilibre et à notre liberté de nous déplacer. La marche est sans doute le moyen de transport le plus simple et le moins coûteux. Les pieds méritent donc que nous les dorlotions par nos soins.

Dans un premier temps, il s’agit de porter attention aux moindres changements : coloration de la peau ou des ongles, ampoule, enflure, lésions ou plaies, callosités ou durillons, température, douleur.

Ces changements indiquent que des problèmes de santé des pieds peuvent apparaître, par exemple : des infections, des atteintes nerveuses, un début de diabète, du rhumatisme inflammatoire, une phlébite aux membres inférieurs.

Une bonne hygiène des pieds demeure le meilleur moyen de garder ses pieds en santé et de prévenir des problèmes avec ses pieds.

Je vous propose quelques gestes simples pour garder vos petons en forme !

Une bonne hygiène des pieds

• Laver les pieds et entre les orteils à tous les jours, bien rincer et assécher;
• Hydrater les pieds avec une crème en évitant entre les orteils (pour ne pas garder l’humidité);
• Si odeur ou transpiration, changer les bas plus d’une fois par jour. Utiliser un antiseptique ou un désodorisant pour rafraîchir les pieds;
• Éviter de marcher pieds nus pour prévenir les blessures. Attention aux endroits publics comme les piscines, les plages, les sentiers pédestres, etc.;
• Ne pas hésiter à s’offrir un massage relaxant des pieds le soir avec des huiles essentielles pour stimuler la circulation sanguine.

Soin des ongles de pieds

• Tailler les ongles sous un bon éclairage;
• Privilégier la coupe droite;
• Les instruments utilisés doivent être nettoyés et demeurer à usage personnel comme la brosse à dents.

Pour marcher d'un bon pied, la bonne chaussure

• Chaque pied est unique (arche haute ou basse, large ou étroit, gros ou petit), il faut choisir une chaussure qui respecte l’anatomie du pied et qui maintient l’arrière du pied;
• Assurer l’espace pour bouger les orteils dans la chaussure;
• Éviter le port régulier de talon haut;
• Choisir une chaussure en fonction l’activité réalisée : type de marche, danse, sport, etc.;
• Porter des chaussures bien ajustées, ni trop amples ni trop serrées.

Consulter un spécialiste si un problème se présente

• Le pharmacien peut vous renseigner sur les produits disponibles et leur utilisation;
• Le podiatre, le spécialiste de la santé des pieds, pourra poser un diagnostic et vous proposer un traitement ou des correctifs pour soulager vos douleurs ou vos malaises;
• Une consultation auprès de l’infirmière en santé des pieds qui vous prodiguera des soins adaptés à vos besoins.

Article paru dans le journal Ensemble pour bâtir, mai-juin 2015.